Squat challenge

Dodaję moje nowe wyzwanie na 30 dni: Squat Challenge
Już 3 dzień za mną.

Takie przysiady wydają się lekkie i banalne, ale pamiętajmy że trzeba je wykonywać precyzyjnie i dobrze technicznie. Nie chcemy przecież żadnych kontuzji i liczymy na spore efekty.

Zasady:
1. Przysiady należy wykonywać na całych stopach ( nie odrywamy palców ani pięt)
2. Plecy proste
3. Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia, nie zadzieramy głowy ani nie opuszczamy w dół
4. Kąt jaki powinniśmy zachować pomiędzy udem a podudziem to ok. 90 stopni
5. Biodra wychylamy w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp
6. Dla równowagi możemy prostować ramiona w przód
7. Nie śpieszmy się, róbmy ćwiczenia w skupieniu

Moje nowe odkrycie na yt. Rebecca <3 Moim zdaniem świetnie ułożone treningi, dużo wysiłku, energii. Polecam, sprawdźcie jej inne zestawy. Tutaj najlepsze ćwiczenia na spalanie kalorii.

Ktoś z Was też podejmuje się wyzwania? Planujecie zacząć ćwiczyć czy już ćwiczycie od jakiegoś czasu?

a może nadal nie potraficie się przemóc do wysiłku fizycznego?

Zachęcam gorąco, ćwiczcie dla swojego zdrowia, dla świetnego samopoczucia fizycznego jak i psychicznego : )